Chia Hsien Chou 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsien Chou 台北市
ID 90287

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Chia Hsien Chou

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:11 | 08:26/km | 第1半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:42'18" (+01'07")

15 km

(02:05'42")

00:42'13" (+01'02")

01:25'05" (+01'36")

20 km

(02:48'34")

00:42'52" (+01'41")

Finish

(02:58:11)

日期: 2018-12-01 14:12 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

07'34"

(14'59")

07'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

09'30"

(24'30")

09'30" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'52"

(32'22")

07'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'50"

(41'12")

08'50" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.13 km

Mizuno 桃紅累積 : 321.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馮建智, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'34"	00:14'58"
3	09'30"	00:24'28"
4	07'52"	00:32'20"
5	08'51"	00:41'11"
6	08'56"	00:50'07"
7	07'53"	00:58'00"
8	09'20"	01:07'20"
9	07'53"	01:15'13"
10	08'16"	01:23'29"
11	09'15"	01:32'44"
12	08'06"	01:40'50"
13	08'38"	01:49'28"
14	08'05"	01:57'33"
15	08'09"	02:05'42"
16	09'49"	02:15'31"
17	07'51"	02:23'22"
18	08'24"	02:31'46"
19	08'39"	02:40'25"
20	08'09"	02:48'34"
21	08'17"	02:56'51"
21.2	08'02"	02:58'09"

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朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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