奕仁 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

奕仁新竹
ID 284311

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:33 | 05:11/km | 第1半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'28")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:25'52"

15 km

(01:18'29")

00:26'17" (+00'25")

00:52'18" (+00'06")

20 km

(01:44'30")

00:26'01" (+00'09")

Finish

(01:49:33)

日期: 2018-12-01 14:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'22")

05'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'57")

05'21" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'19")

05'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.12 km

勾勾飛馬35 累積 : 102.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'09"	00:10'23"
3	05'12"	00:15'35"
4	05'22"	00:20'57"
5	05'23"	00:26'20"
6	05'18"	00:31'38"
7	05'13"	00:36'51"
8	05'03"	00:41'54"
9	05'09"	00:47'03"
10	05'09"	00:52'12"
11	05'17"	00:57'29"
12	05'08"	01:02'37"
13	05'21"	01:07'58"
14	05'03"	01:13'01"
15	05'28"	01:18'29"
16	05'09"	01:23'38"
17	04'56"	01:28'34"
18	05'28"	01:34'02"
19	05'14"	01:39'16"
20	05'14"	01:44'30"
21	04'42"	01:49'12"
21.1	05'08"	01:49'34"

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