鄭凱元 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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半馬 | 01:59:43 | 05:40/km | 第24半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'54" (+01'00")

15 km

(01:23'22")

00:28'34" (+01'40")

00:58'42" (+03'54")

20 km

(01:53'30")

00:30'08" (+03'14")

Finish

(01:59:43)

日期: 2018-12-01 14:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10"

1000 / 2000

3

05'32"

(15'57")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'18")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'53")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.81 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1400.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shaman, Rank Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'33"	00:15'58"
4	05'21"	00:21'19"
5	05'35"	00:26'54"
6	05'36"	00:32'30"
7	05'18"	00:37'48"
8	05'40"	00:43'28"
9	05'29"	00:48'57"
10	05'51"	00:54'48"
11	05'38"	01:00'26"
12	05'25"	01:05'51"
13	06'10"	01:12'01"
14	05'33"	01:17'34"
15	05'48"	01:23'22"
16	06'50"	01:30'12"
17	05'34"	01:35'46"
18	06'01"	01:41'47"
19	06'09"	01:47'56"
20	05'34"	01:53'30"
21	05'48"	01:59'18"
21.1	04'32"	01:59'44"

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