凱特糕kate kao 2018/12/01 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

恭喜破PB

全馬 | 03:52:29 | 05:30/km | 第9馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+12'30")

00:56'51" (+14'18")

10 km

(00:56'51")

00:28'17" (+12'13")

15 km

(01:24'30")

00:27'39" (+11'35")

01:08'44" (+26'11")

20 km

(02:05'35")

00:41'05" (+25'01")

25 km

(02:21'39")

00:16'04"

00:42'33"

30 km

(02:48'08")

00:26'29" (+10'25")

35 km

(03:12'03")

00:23'55" (+07'51")

00:49'42" (+07'09")

40 km

(03:37'50")

00:25'47" (+09'43")

Finish

(03:52:29)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 2954 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'57")

1000 / 1000

05'28"

(11'16")

05'28" (+01'38")

1000 / 2000

05'30"

(16'46")

05'30" (+01'40")

1000 / 3000

05'34"

(22'21")

05'34" (+01'44")

1000 / 4000

06'12"

(28'34")

06'12" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

凱特糕kate kao

留言

賽前宣言: 期待美景

賽後評分: 賽道很棒如果會場有沖洗區和運動飲料可取用更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fuchiang, Kevin Cha 和其他 28 人說推

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明天恭喜完賽

2018-12-02 11:20 ·

張重聰恭喜分組第二佳績，好棒的配速~

2018-12-11 08:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'30"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	06'12"	00:28'34"
6	06'00"	00:34'34"
7	05'42"	00:40'16"
8	05'38"	00:45'54"
9	05'43"	00:51'37"
10	05'14"	00:56'51"
11	05'27"	01:02'18"
12	03'56"	01:06'14"
13	04'55"	01:11'09"
14	07'26"	01:18'35"
15	05'55"	01:24'30"
16	06'00"	01:30'30"
17	05'50"	01:36'20"
18	05'40"	01:42'00"
19	07'58"	01:49'58"
20	15'37"	02:05'35"
21	00'01"	02:05'36"
22	01'04"	02:06'40"
23	05'00"	02:11'40"
24	05'14"	02:16'54"
25	04'45"	02:21'39"
26	05'38"	02:27'17"
27	06'45"	02:34'02"
28	04'01"	02:38'03"
29	05'15"	02:43'18"
30	04'50"	02:48'08"
31	03'51"	02:51'59"
32	06'41"	02:58'40"
33	03'03"	03:01'43"
34	05'23"	03:07'06"
35	04'57"	03:12'03"
36	06'04"	03:18'07"
37	04'04"	03:22'11"
38	04'43"	03:26'54"
39	05'13"	03:32'07"
40	05'43"	03:37'50"
41	03'26"	03:41'16"
42	05'52"	03:47'08"
43	05'19"	03:52'27"
43.0	03'23"	03:52'31"