黃純純 2018/12/01 訓練日誌

黃純純桃園
ID 141685

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黃純純

半馬 | 02:18:44 | 06:34/km | 第11半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:35'07" (+05'15")

15 km

(01:39'21")

00:34'22" (+04'30")

01:05'31" (+00'32")

20 km

(02:10'30")

00:31'09" (+01'17")

Finish

(02:18:44)

日期: 2018-12-01 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'27")

1000 / 1000

05'36"

(11'15")

05'36" (+00'24")

1000 / 2000

05'46"

(17'01")

05'46" (+00'34")

1000 / 3000

07'44"

(24'46")

07'44" (+02'32")

1000 / 4000

07'50"

(32'36")

07'50" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃純純

留言

賽後評分: 風景優美，賽道陡坡多，跑者容易抽筋，美中不足醫護站不夠多，沒看到可以噴肌樂的地方。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.60 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 869.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, Puli Runner 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2018-12-01 18:49 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜半馬順利完賽！

2018-12-01 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'54"	00:02'54"
2	05'36"	00:08'30"
3	05'47"	00:14'17"
4	07'45"	00:22'02"
5	07'50"	00:29'52"
6	06'56"	00:36'48"
7	07'04"	00:43'52"
8	07'42"	00:51'34"
9	06'32"	00:58'06"
10	06'53"	01:04'59"
11	06'16"	01:11'15"
12	05'19"	01:16'34"
13	07'14"	01:23'48"
14	08'44"	01:32'32"
15	06'49"	01:39'21"
16	06'38"	01:45'59"
17	07'00"	01:52'59"
18	06'24"	01:59'23"
19	05'55"	02:05'18"
20	05'12"	02:10'30"
21	05'35"	02:16'05"
21.0	09'49"	02:16'18"