末代皇帝 2018/12/01 訓練日誌

末代皇帝新北市
ID 15333

20 位追隨者

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末代皇帝

恭喜破PB

全馬 | 03:53:59 | 05:32/km | 第2馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+10'13")

00:52'57" (+15'49")

10 km

(00:52'57")

00:26'16" (+09'48")

15 km

(01:24'36")

00:31'39" (+15'11")

00:48'07" (+10'59")

20 km

(01:41'04")

00:16'28"

25 km

(02:00'36")

00:19'32" (+03'04")

00:37'08"

30 km

(02:18'12")

00:17'36" (+01'08")

35 km

(02:36'17")

00:18'05" (+01'37")

00:41'02" (+03'54")

40 km

(02:59'14")

00:22'57" (+06'29")

Finish

(03:53:59)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 3263 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2727 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

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基本訓練

賽後評分: 棒
給 5 星

12月累積里程 : 240.35 km

母子鱷魚白色ㄚ拖四代跟上來累積 : 318.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳孫文, Elaine🌸 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

廖建全背包脫掉快五分鐘

2018-12-03 21:54 ·

末代皇帝難怪一開場就追不到你們.....

2018-12-04 00:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'07"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	05'18"	00:21'00"
5	05'41"	00:26'41"
6	05'47"	00:32'28"
7	05'21"	00:37'49"
8	05'06"	00:42'55"
9	05'14"	00:48'09"
10	04'48"	00:52'57"
11	05'55"	00:58'52"
12	05'07"	01:03'59"
13	06'16"	01:10'15"
14	06'05"	01:16'20"
15	08'16"	01:24'36"
16	04'13"	01:28'49"
17	02'24"	01:31'13"
18	03'34"	01:34'47"
19	02'07"	01:36'54"
20	04'10"	01:41'04"
21	03'13"	01:44'17"
22	02'51"	01:47'08"
23	09'38"	01:56'46"
24	01'17"	01:58'03"
25	02'33"	02:00'36"
26	03'06"	02:03'42"
27	03'34"	02:07'16"
28	02'54"	02:10'10"
29	06'03"	02:16'13"
30	01'59"	02:18'12"
31	00'35"	02:18'47"
32	04'58"	02:23'45"
33	06'00"	02:29'45"
34	01'30"	02:31'15"
35	05'02"	02:36'17"
36	04'33"	02:40'50"
37	04'37"	02:45'27"
38	03'57"	02:49'24"
39	06'53"	02:56'17"
40	02'57"	02:59'14"
41	03'20"	03:02'34"
42	02'15"	03:04'49"
43	03'32"	03:08'21"
44	05'34"	03:13'55"
45	02'44"	03:16'39"
46	04'49"	03:21'28"
47	04'27"	03:25'55"
48	05'05"	03:31'00"
49	04'52"	03:35'52"
50	03'46"	03:39'38"
51	07'50"	03:47'28"
52	05'34"	03:53'02"
44.1	00'-7"	03:53'59"