Chang shrimp 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chang shrimp 桃園
ID 360073

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8.0 km | 01:36:45 | 12:05/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:05/km

日期: 2018-12-01 08:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

13'00"

(19'27")

13'00" (+06'34")

1000 / 2000

3

15'13"

(34'41")

15'13" (+08'47")

1000 / 3000

4

18'33"

(53'15")

18'33" (+12'07")

1000 / 4000

5

09'35"

(01:02'51")

09'35" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 主辦單位非常用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Athena 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	13'01"	00:19'28"
3	15'13"	00:34'41"
4	18'34"	00:53'15"
5	09'36"	01:02'51"
6	12'55"	01:15'46"
7	10'11"	01:25'57"
8	08'50"	01:34'47"
8.1	29'28"	01:36'45"

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