hsueh_ju 2018/12/01 訓練日誌

hsueh_ju 桃園
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hsueh_ju

半馬 | 02:32:14 | 07:12/km | 第5半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:12'39" (+02'45")

10 km

(01:12'39")

00:40'55" (+09'11")

15 km

(01:50'06")

00:37'27" (+05'43")

01:09'54"

20 km

(02:22'33")

00:32'27" (+00'43")

Finish

(02:32:14)

日期: 2018-12-01 06:31 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'41")

1000 / 1000

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'41")

1000 / 2000

06'16"

(19'13")

06'16" (+00'29")

1000 / 3000

07'42"

(26'56")

07'42" (+01'55")

1000 / 4000

08'10"

(35'06")

08'10" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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賽後評分: 路線很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.03 km

adidas adizero Boston bst W Spe 累積 : 1036.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 素華 viki 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	06'29"	00:09'35"
3	06'16"	00:15'51"
4	07'43"	00:23'34"
5	08'10"	00:31'44"
6	08'51"	00:40'35"
7	07'04"	00:47'39"
8	09'13"	00:56'52"
9	06'54"	01:03'46"
10	08'53"	01:12'39"
11	06'23"	01:19'02"
12	06'11"	01:25'13"
13	08'43"	01:33'56"
14	09'36"	01:43'32"
15	06'34"	01:50'06"
16	07'06"	01:57'12"
17	06'11"	02:03'23"
18	07'21"	02:10'44"
19	06'01"	02:16'45"
20	05'48"	02:22'33"
21	05'49"	02:28'22"
21.1	04'56"	02:28'52"