簡永政 2018/12/01 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:27 | 06:10/km | 第1半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:32'06" (+02'59")

15 km

(01:33'24")

00:32'11" (+03'04")

01:02'52" (+01'39")

20 km

(02:04'05")

00:30'41" (+01'34")

Finish

(02:10:27)

日期: 2018-12-01 06:30 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'29"

(10'27")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

05'25"

(15'53")

05'25" (+00'27")

1000 / 3000

06'42"

(22'35")

06'42" (+01'44")

1000 / 4000

06'31"

(29'07")

06'31" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

破PB爽啊！

賽前宣言: 參加半馬

賽後評分: 不錯喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐文良, 鍾志偉和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'29"	00:10'28"
3	05'26"	00:15'54"
4	06'42"	00:22'36"
5	06'31"	00:29'07"
6	05'45"	00:34'52"
7	06'18"	00:41'10"
8	06'50"	00:48'00"
9	06'30"	00:54'30"
10	06'43"	01:01'13"
11	06'15"	01:07'28"
12	05'13"	01:12'41"
13	06'12"	01:18'53"
14	07'53"	01:26'46"
15	06'38"	01:33'24"
16	06'35"	01:39'59"
17	06'12"	01:46'11"
18	06'02"	01:52'13"
19	05'50"	01:58'03"
20	06'02"	02:04'05"
21	05'40"	02:09'45"
21.1	05'38"	02:10'28"