Greg Chen 2018/12/01 訓練日誌

Greg Chen 台北市
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Greg Chen

半馬 | 01:53:02 | 05:21/km | 第3半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'56")

00:54'39" (+01'26")

10 km

(00:54'39")

00:27'57" (+02'11")

15 km

(01:22'06")

00:27'27" (+01'41")

00:53'13"

20 km

(01:47'52")

00:25'46"

Finish

(01:53:02)

日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+02'14")

1000 / 1000

05'02"

(10'19")

05'02" (+01'59")

1000 / 2000

05'03"

(15'23")

05'03" (+02'00")

1000 / 3000

05'15"

(20'39")

05'15" (+02'12")

1000 / 4000

06'03"

(26'42")

06'03" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好快的長尾妹~

賽前宣言: Go~

賽後評分: 好像路程長了一些~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.88 km

newton 141-M033313 累積 : 300.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李達人, 詹姆士和其他 1 人說推

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詹姆士追好追滿啊~

2018-12-01 10:22 ·

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Greg Chen 追到很崩潰~

2018-12-01 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'15"	00:20'39"
5	06'03"	00:26'42"
6	05'57"	00:32'39"
7	05'31"	00:38'10"
8	05'34"	00:43'44"
9	05'48"	00:49'32"
10	05'07"	00:54'39"
11	04'44"	00:59'23"
12	04'29"	01:03'52"
13	05'27"	01:09'19"
14	06'19"	01:15'38"
15	06'28"	01:22'06"
16	04'56"	01:27'02"
17	04'58"	01:32'00"
18	04'20"	01:36'20"
19	04'26"	01:40'46"
20	07'06"	01:47'52"
21	00'03"	01:47'55"
22	04'54"	01:52'49"
22.6	00'22"	01:53'02"