高誠 2018/12/01 訓練日誌

高誠新北市
ID 331499

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高誠

半馬 | 01:52:11 | 05:19/km | 第5半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+02'44")

00:55'15" (+02'46")

10 km

(00:55'15")

00:27'33" (+02'35")

15 km

(01:22'46")

00:27'31" (+02'33")

00:52'29"

20 km

(01:47'44")

00:24'58"

Finish

(01:52:11)

日期: 2018-12-01 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

05'16"

(10'15")

05'16" (+00'46")

1000 / 2000

05'03"

(15'18")

05'03" (+00'33")

1000 / 3000

06'14"

(21'33")

06'14" (+01'44")

1000 / 4000

06'08"

(27'41")

06'08" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高誠

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新北市

高誠

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坡道很硬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.15 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 744.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arthur, 徐世宗和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜漂亮完賽~

2018-12-01 22:30 ·

1 個人推

Hsing Kuo 恭喜完賽

2018-12-02 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'16"	00:10'15"
3	05'04"	00:15'19"
4	06'14"	00:21'33"
5	06'09"	00:27'42"
6	05'05"	00:32'47"
7	05'40"	00:38'27"
8	05'45"	00:44'12"
9	05'40"	00:49'52"
10	05'23"	00:55'15"
11	05'06"	01:00'21"
12	04'41"	01:05'02"
13	05'46"	01:10'48"
14	06'23"	01:17'11"
15	05'35"	01:22'46"
16	05'26"	01:28'12"
17	05'05"	01:33'17"
18	05'05"	01:38'22"
19	04'52"	01:43'14"
20	04'30"	01:47'44"
20.9	04'49"	01:52'11"