Hannah 2018/11/18 訓練日誌

Hannah 台南
ID 48709

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Hannah

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第31半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'28" (+00'44")

15 km

(01:15'53")

00:25'41" (+00'57")

00:51'31" (+01'19")

20 km

(01:41'43")

00:25'50" (+01'06")

Finish

(01:48:29)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'21")

1000 / 1000

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

04'51"

(14'53")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

04'55"

(19'49")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

04'53"

(24'42")

04'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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給自己加油

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.32 km

UA charged 累積 : 5588.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hannah, 林俊廷和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

DakotaDe 小姿超棒的, 照片好帥氣壓, 恭喜分2捏~~實力依舊^^

2018-11-30 21:24 ·

1 個人推

林俊廷小姿姐好久不見，恭喜分2凸台完賽！

2018-12-03 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'52"	00:14'55"
4	04'56"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
6	05'11"	00:29'55"
7	05'01"	00:34'56"
8	05'10"	00:40'06"
9	05'01"	00:45'07"
10	05'05"	00:50'12"
11	05'08"	00:55'20"
12	05'03"	01:00'23"
13	05'03"	01:05'26"
14	05'20"	01:10'46"
15	05'07"	01:15'53"
16	05'13"	01:21'06"
17	05'11"	01:26'17"
18	05'33"	01:31'50"
19	04'49"	01:36'39"
20	05'04"	01:41'43"
21	05'11"	01:46'54"
21.3	04'50"	01:48'31"