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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    13.2 km | 01:06:15 | 05:00/km
    日期: 2018-11-28 20:33 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 05'49" / 04'59" / 04'46" / 05'07" / 05'03" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 04'44" / 05'03" / 04'56" / 05'35" / 04'35" / 04'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'49" (+01'14")1000 / 1000
    2
    04'58"  (10'47")
    		04'58" (+00'23")1000 / 2000
    3
    04'46"  (15'34")
    		04'46" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'07"  (20'41")
    		05'07" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'02"  (25'44")
    		05'02" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (30'36")
    		04'52" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'53"  (35'30")
    		04'53" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'50"  (40'21")
    		04'50" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'43"  (45'05")
    		04'43" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'03"  (50'08")
    		05'03" (+00'28")1000 / 10000
    11
    04'55"  (55'04")
    		04'55" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'35"  (01:00'39")
    		05'35" (+01'00")1000 / 12000
    13
    04'35"  (01:05'14")
    		04'35"1000 / 13000
    14
    01'00"  (01:06'15")
    		04'33" 222 / 13222
    台中
    kuo chu Lin
    · 留言

    星期三團練~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 371.69 km 愛迪達 No 累積 : 1890.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    blue, Kong King 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2018-11-28 23:46 ·
     2 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 夜跑團練愉快，夜安~舒眠~
    2018-11-29 00:11 ·
     2 個人推
    Ichiro Chang 團練加油，繼續進化。
    2018-11-29 00:42 ·
     1 個人推
    鍾運華 林兄，晚上好，運動精神爽。
    2018-11-29 00:46 ·
     1 個人推
    阿志 國柱大哥 早安 團練愉快
    2018-11-29 07:47 ·
     2 個人推
    吉哥 讚啊
    2018-11-29 08:06 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 林大哥早安，團練 13K 的速度很厲害，大家都這麼強嗎 ? 還是林大哥一馬當先 🏃👍😁
    2018-11-29 10:04 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！夜晚團練愉快！
    2018-11-29 13:16 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快~
    2018-11-29 18:22 ·
     2 個人推
    林信介 柱哥晚安,團練快樂.
    2018-11-29 19:16 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，團練愉快，跟年輕妹妹練跑，心情應該不錯😄，祝你順心如意。
    2018-11-29 19:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    204'59"00:10'48"
    304'46"00:15'34"
    405'07"00:20'41"
    505'03"00:25'44"
    604'52"00:30'36"
    704'54"00:35'30"
    804'51"00:40'21"
    904'44"00:45'05"
    1005'03"00:50'08"
    1104'56"00:55'04"
    1205'35"01:00'39"
    1304'35"01:05'14"
    13.204'34"01:06'15"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km
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    5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
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    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
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    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
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    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
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    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
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    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
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    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
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    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
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