Chuhung Shen 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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半馬 | 02:14:12 | 06:21/km | 第4半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:05'07" (+00'28")

10 km

(01:05'07")

00:33'33" (+01'59")

15 km

(01:37'41")

00:32'34" (+01'00")

01:04'39"

20 km

(02:09'46")

00:32'05" (+00'31")

Finish

(02:14:12)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: 在地人有地利之便。要支持本地賽事

賽後評分: 今天天氣不會太熱~~~但今年人數比去年少~~.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.13 km

美津濃 R20 累積 : 250.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

candy , 林明煊 Ming Lin 和其他 4 人說推

·

林烈同恭喜破PB完賽~😁😁😁

2018-11-26 11:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'20"	00:13'10"
3	06'09"	00:19'19"
4	06'12"	00:25'31"
5	06'03"	00:31'34"
6	06'30"	00:38'04"
7	06'48"	00:44'52"
8	06'40"	00:51'32"
9	07'11"	00:58'43"
10	06'24"	01:05'07"
11	06'52"	01:11'59"
12	06'31"	01:18'30"
13	05'59"	01:24'29"
14	07'21"	01:31'50"
15	05'51"	01:37'41"
16	06'20"	01:44'01"
17	06'28"	01:50'29"
18	06'00"	01:56'29"
19	07'07"	02:03'36"
20	06'10"	02:09'46"
20.9	14'37"	02:23'01"

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