77 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:07:31 | 08:42/km | 第101馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:37'44" (+05'41")

15 km

(01:50'48")

00:41'01" (+08'58")

01:25'14" (+15'27")

20 km

(02:35'01")

00:44'13" (+12'10")

25 km

(03:20'01")

00:45'00" (+12'57")

01:32'33" (+22'46")

30 km

(04:07'34")

00:47'33" (+15'30")

35 km

(04:56'47")

00:49'13" (+17'10")

01:40'08" (+30'21")

40 km

(05:47'42")

00:50'55" (+18'52")

Finish

(06:07:31)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 65786 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'11")

1005 / 1005

178 / 86

2

06'22"

(12'54")

06'20" (+00'02")

1004 / 2009

178 / 88

3

06'20"

(19'14")

06'18"

1003 / 3013

176 / 89

4

06'22"

(25'36")

06'19" (+00'01")

1006 / 4019

175 / 89

5

06'28"

(32'04")

06'27" (+00'09")

1000 / 5020

176 / 87

展開計圈分析

6

06'57"

(39'01")

06'54" (+00'36")

1007 / 6028

174 / 82

7

07'33"

(46'34")

07'32" (+01'14")

1001 / 7029

166 / 79

8

07'00"

(53'34")

06'58" (+00'40")

1004 / 8034

175 / 81

9

08'48"

(01:02'22")

08'47" (+02'29")

1001 / 9035

191 / 59

10

07'30"

(01:09'52")

07'29" (+01'11")

1000 / 10036

174 / 76

11

08'51"

(01:18'43")

08'50" (+02'32")

1000 / 11036

161 / 69

12

07'53"

(01:26'36")

07'52" (+01'34")

1000 / 12037

192 / 66

13

07'29"

(01:34'05")

07'27" (+01'09")

1004 / 13042

173 / 77

14

08'22"

(01:42'27")

08'21" (+02'03")

1000 / 14042

179 / 66

15

08'47"

(01:51'14")

08'46" (+02'28")

1000 / 15043

187 / 60

16

07'40"

(01:58'54")

07'39" (+01'21")

1001 / 16044

181 / 71

17

09'12"

(02:08'06")

09'10" (+02'52")

1003 / 17048

195 / 55

18

08'43"

(02:16'49")

08'39" (+02'21")

1006 / 18054

177 / 65

19

10'17"

(02:27'06")

10'11" (+03'53")

1008 / 19063

205 / 47

20

08'32"

(02:35'38")

08'26" (+02'08")

1009 / 20073

191 / 61

21

07'31"

(02:43'09")

07'29" (+01'11")

1003 / 21076

169 / 78

22

09'16"

(02:52'25")

09'15" (+02'57")

1000 / 22077

189 / 57

23

09'23"

(03:01'48")

09'20" (+03'02")

1004 / 23081

184 / 58

24

08'53"

(03:10'41")

08'49" (+02'31")

1006 / 24088

172 / 65

25

10'41"

(03:21'22")

10'36" (+04'18")

1007 / 25096

164 / 57

26

09'31"

(03:30'53")

09'26" (+03'08")

1008 / 26105

178 / 59

27

10'40"

(03:41'33")

10'39" (+04'21")

1000 / 27105

174 / 53

28

08'16"

(03:49'49")

08'11" (+01'53")

1008 / 28113

164 / 74

29

09'43"

(03:59'32")

09'40" (+03'22")

1003 / 29117

171 / 60

30

09'23"

(04:08'55")

09'19" (+03'01")

1006 / 30123

168 / 63

31

09'59"

(04:18'54")

09'53" (+03'35")

1008 / 31132

163 / 61

32

09'20"

(04:28'14")

09'17" (+02'59")

1004 / 32136

183 / 58

33

10'36"

(04:38'50")

10'31" (+04'13")

1007 / 33144

186 / 51

34

09'38"

(04:48'28")

09'37" (+03'19")

1001 / 34145

191 / 54

35

09'42"

(04:58'10")

09'38" (+03'20")

1005 / 35150

196 / 52

36

10'10"

(05:08'20")

10'09" (+03'51")

1001 / 36152

176 / 55

37

10'17"

(05:18'37")

10'16" (+03'58")

1000 / 37153

191 / 50

38

10'25"

(05:29'02")

10'24" (+04'06")

1001 / 38154

181 / 53

39

08'08"

(05:37'10")

08'06" (+01'48")

1002 / 39157

171 / 71

40

11'42"

(05:48'52")

11'39" (+05'21")

1002 / 40160

152 / 56

41

08'40"

(05:57'32")

08'39" (+02'21")

1000 / 41160

180 / 63

42

07'51"

(06:05'23")

07'48" (+01'30")

1005 / 42166

182 / 70

43

02'08"

(06:07'31")

10'24" (+04'06")

204 / 42370

187 / 51

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'20"	00:19'13"
4	06'22"	00:25'35"
5	06'28"	00:32'03"
6	06'53"	00:38'56"
7	07'37"	00:46'33"
8	06'53"	00:53'26"
9	08'55"	01:02'21"
10	07'26"	01:09'47"
11	08'51"	01:18'38"
12	07'40"	01:26'18"
13	07'26"	01:33'44"
14	08'22"	01:42'06"
15	08'42"	01:50'48"
16	07'41"	01:58'29"
17	08'44"	02:07'13"
18	09'00"	02:16'13"
19	10'11"	02:26'24"
20	08'37"	02:35'01"
21	07'30"	02:42'31"
22	08'38"	02:51'09"
23	09'31"	03:00'40"
24	08'45"	03:09'25"
25	10'36"	03:20'01"
26	09'35"	03:29'36"
27	10'46"	03:40'22"
28	08'12"	03:48'34"
29	09'40"	03:58'14"
30	09'20"	04:07'34"
31	09'55"	04:17'29"
32	09'29"	04:26'58"
33	10'01"	04:36'59"
34	09'52"	04:46'51"
35	09'56"	04:56'47"
36	10'00"	05:06'47"
37	10'12"	05:16'59"
38	10'45"	05:27'44"
39	08'11"	05:35'55"
40	11'47"	05:47'42"
41	08'31"	05:56'13"
42	08'07"	06:04'20"
42.2	15'32"	06:07'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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