Wendy Hsu 2018/11/25 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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Wendy Hsu

恭喜破PB

全馬 | 04:51:05 | 06:53/km | 第10馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'24" (+00'01")

15 km

(01:43'37")

00:40'50" (+09'27")

01:12'53" (+10'06")

20 km

(02:15'40")

00:32'03" (+00'40")

25 km

(02:48'47")

00:33'07" (+01'44")

01:07'41" (+04'54")

30 km

(03:23'21")

00:34'34" (+03'11")

35 km

(04:03'31")

00:40'10" (+08'47")

01:17'36" (+14'49")

40 km

(04:40'57")

00:37'26" (+06'03")

Finish

(04:51:05)

日期: 2018-11-25 08:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'52")

1000 / 1000

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'30")

1000 / 2000

06'14"

(19'03")

06'14" (+00'31")

1000 / 3000

06'16"

(25'19")

06'16" (+00'33")

1000 / 4000

06'03"

(31'22")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一場海外馬加油

賽後評分: 天氣、溫度、氣氛超舒服，不知不覺中速度跑起來，後面就爆掉了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳順宏, Kun-Lin Wu 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Wendy Hsu 哇………你身經百戰啊

2018-11-26 08:32 ·

1 個人推

猛將趙雲姐，只有妳知道，不要跟別人說，低調低調

2018-11-26 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	06'16"	00:25'20"
5	06'03"	00:31'23"
6	06'39"	00:38'02"
7	06'13"	00:44'15"
8	06'06"	00:50'21"
9	06'08"	00:56'29"
10	06'18"	01:02'47"
11	06'26"	01:09'13"
12	15'41"	01:24'54"
13	06'07"	01:31'01"
14	06'31"	01:37'32"
15	06'05"	01:43'37"
16	07'05"	01:50'42"
17	06'08"	01:56'50"
18	06'07"	02:02'57"
19	06'21"	02:09'18"
20	06'22"	02:15'40"
21	07'05"	02:22'45"
22	06'26"	02:29'11"
23	05'43"	02:34'54"
24	06'57"	02:41'51"
25	06'56"	02:48'47"
26	06'55"	02:55'42"
27	07'02"	03:02'44"
28	07'48"	03:10'32"
29	06'20"	03:16'52"
30	06'29"	03:23'21"
31	07'15"	03:30'36"
32	06'43"	03:37'19"
33	11'07"	03:48'26"
34	08'03"	03:56'29"
35	07'02"	04:03'31"
36	06'59"	04:10'30"
37	06'52"	04:17'22"
38	08'03"	04:25'25"
39	08'26"	04:33'51"
40	07'06"	04:40'57"
41	07'20"	04:48'17"
42	07'40"	04:55'57"
42.7	06'35"	05:00'15"