Kenny Lai 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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全馬 | 05:38:37 | 08:01/km | 第8馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:38:37
總名次	17842 / 22478
分組名次	3107 / 3658
平均速度	08:01/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'20")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'11"

15 km

(01:28'33")

00:29'51" (+00'40")

01:03'05" (+04'23")

20 km

(02:01'47")

00:33'14" (+04'03")

25 km

(02:41'35")

00:39'48" (+10'37")

01:27'43" (+29'01")

30 km

(03:29'30")

00:47'55" (+18'44")

35 km

(04:19'50")

00:50'20" (+21'09")

01:39'37" (+40'55")

40 km

(05:09'07")

00:49'17" (+20'06")

Finish

(05:38:37)

日期: 2018-11-25 08:09 - 地點: 大阪 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'01")

05'39"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'55")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'43")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'31")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

關東關西雙大賽事皆已完成!

賽後評分: 32.5K的商店大補給果然名不虛傳!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	05'54"	00:17'55"
4	05'48"	00:23'43"
5	05'48"	00:29'31"
6	05'47"	00:35'18"
7	05'52"	00:41'10"
8	05'45"	00:46'55"
9	05'47"	00:52'42"
10	06'00"	00:58'42"
11	06'23"	01:05'05"
12	05'59"	01:11'04"
13	05'51"	01:16'55"
14	05'57"	01:22'52"
15	05'41"	01:28'33"
16	06'29"	01:35'02"
17	06'13"	01:41'15"
18	07'06"	01:48'21"
19	06'39"	01:55'00"
20	06'47"	02:01'47"
21	07'58"	02:09'45"
22	07'30"	02:17'15"
23	06'51"	02:24'06"
24	10'06"	02:34'12"
25	07'23"	02:41'35"
26	08'13"	02:49'48"
27	11'53"	03:01'41"
28	10'46"	03:12'27"
29	08'11"	03:20'38"
30	08'52"	03:29'30"
31	10'05"	03:39'35"
32	09'06"	03:48'41"
33	08'56"	03:57'37"
34	13'45"	04:11'22"
35	08'28"	04:19'50"
36	09'45"	04:29'35"
37	09'50"	04:39'25"
38	10'02"	04:49'27"
39	09'48"	04:59'15"
40	09'52"	05:09'07"
41	10'01"	05:19'08"
42	10'23"	05:29'31"
43	08'53"	05:38'24"
43.0	05'55"	05:38'37"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km