Max Yeh 2018/11/25 訓練日誌

Max Yeh 新竹
ID 310613

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Max Yeh

全馬 | 05:28:37 | 07:47/km | 第7馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:34'47" (+00'10")

15 km

(01:44'27")

00:35'03" (+00'26")

01:12'11" (+02'47")

20 km

(02:21'35")

00:37'08" (+02'31")

25 km

(02:58'34")

00:36'59" (+02'22")

01:14'47" (+05'23")

30 km

(03:36'22")

00:37'48" (+03'11")

35 km

(04:21'46")

00:45'24" (+10'47")

01:30'32" (+21'08")

40 km

(05:06'54")

00:45'08" (+10'31")

Finish

(05:28:37)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'05")

1000 / 1000

07'00"

(14'25")

07'00" (+00'40")

1000 / 2000

06'29"

(20'54")

06'29" (+00'09")

1000 / 3000

06'20"

(27'15")

06'20"

1000 / 4000

07'21"

(34'37")

07'21" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Max Yeh

留言

新竹

Max Yeh

留言

慢慢跑，慢慢破PB，終於有一場比賽可以慢慢跑回來了！感謝社長大人的配速⋯^_^

賽後評分: 風景秀麗的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.03 km

UA Apollo 1 累積 : 953.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Max Yeh, Liju 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'01"	00:14'26"
3	06'29"	00:20'55"
4	06'20"	00:27'15"
5	07'22"	00:34'37"
6	06'47"	00:41'24"
7	06'42"	00:48'06"
8	07'38"	00:55'44"
9	06'55"	01:02'39"
10	06'45"	01:09'24"
11	07'22"	01:16'46"
12	06'39"	01:23'25"
13	07'33"	01:30'58"
14	06'31"	01:37'29"
15	06'58"	01:44'27"
16	06'33"	01:51'00"
17	06'36"	01:57'36"
18	07'35"	02:05'11"
19	06'51"	02:12'02"
20	09'33"	02:21'35"
21	07'05"	02:28'40"
22	06'54"	02:35'34"
23	09'05"	02:44'39"
24	06'52"	02:51'31"
25	07'03"	02:58'34"
26	08'22"	03:06'56"
27	07'00"	03:13'56"
28	08'11"	03:22'07"
29	07'07"	03:29'14"
30	07'08"	03:36'22"
31	09'00"	03:45'22"
32	08'26"	03:53'48"
33	10'08"	04:03'56"
34	08'32"	04:12'28"
35	09'18"	04:21'46"
36	09'05"	04:30'51"
37	08'45"	04:39'36"
38	09'50"	04:49'26"
39	09'45"	04:59'11"
40	07'43"	05:06'54"
41	09'15"	05:16'09"
42	07'22"	05:23'31"
43.0	05'16"	05:28'37"