周易賞 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

周易賞南投
ID 89178

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:27 | 04:25/km | 第12半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:23'18" (+02'00")

15 km

(01:07'11")

00:22'35" (+01'17")

00:45'42" (+01'06")

20 km

(01:30'18")

00:23'07" (+01'49")

Finish

(01:33:27)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

04'15"

5000 / 5000

2

23'17"

(44'36")

04'39" (+00'24")

5000 / 10000

3

22'34"

(01:07'11")

04'30" (+00'15")

5000 / 15000

4

23'07"

(01:30'18")

04'37" (+00'22")

5000 / 20000

5

03'09"

(01:33'27")

04'30" (+00'15")

698 / 20698

狀況不好，這成績滿意了

賽後評分: 家鄉馬！讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 徐志榕和其他 10 人說推

·

林烈同恭喜高速完賽，上凸台~😁😁😁

2018-11-25 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'22"	00:08'26"
3	04'23"	00:12'49"
4	04'14"	00:17'03"
5	04'15"	00:21'18"
6	04'26"	00:25'44"
7	04'20"	00:30'04"
8	04'45"	00:34'49"
9	05'05"	00:39'54"
10	04'42"	00:44'36"
11	04'54"	00:49'30"
12	04'39"	00:54'09"
13	04'28"	00:58'37"
14	04'41"	01:03'18"
15	03'53"	01:07'11"
16	04'20"	01:11'31"
17	04'53"	01:16'24"
18	04'27"	01:20'51"
19	04'45"	01:25'36"
20	04'42"	01:30'18"
20.7	04'30"	01:33'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km