童家進 2018/11/25 訓練日誌

童家進台中
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童家進

半馬 | 01:43:24 | 04:54/km | 第16半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'54" (+01'42")

15 km

(01:13'48")

00:25'42" (+02'30")

00:52'12" (+04'06")

20 km

(01:40'18")

00:26'30" (+03'18")

Finish

(01:43:24)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 170 m - 地點: 南投中興會堂 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'18")

1000 / 1000

04'38"

(09'23")

04'38" (+00'12")

1000 / 2000

04'36"

(13'59")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

04'42"

(18'42")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

04'29"

(23'11")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場破了自己半馬PB整整9分鐘~開薰呀🤗
自己都沒想到今天狀況這麼好👍👍👍

賽後評分: 補給不錯~工作人員熱忱👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.96 km

迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭泰谷, 李宗疄和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Water man 恭喜進哥破PB!

2018-11-25 16:48 ·

1 個人推

志聰恭喜家進哥破pb完賽
這是家進哥的實力、我只是跟著亂跑喔

2018-11-25 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'36"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	04'30"	00:23'12"
6	04'57"	00:28'09"
7	04'40"	00:32'49"
8	04'53"	00:37'42"
9	05'33"	00:43'15"
10	04'51"	00:48'06"
11	05'41"	00:53'47"
12	05'08"	00:58'55"
13	05'11"	01:04'06"
14	05'16"	01:09'22"
15	04'26"	01:13'48"
16	05'09"	01:18'57"
17	05'22"	01:24'19"
18	05'10"	01:29'29"
19	05'38"	01:35'07"
20	05'11"	01:40'18"
20.6	04'56"	01:43'25"