Yi-Lung Tsai 2018/11/25 訓練日誌

Yi-Lung Tsai 新北市
ID 402424

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Yi-Lung Tsai

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第1半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'08")

00:49'58" (+00'39")

10 km

(00:49'58")

00:25'15" (+00'40")

15 km

(01:14'33")

00:24'35"

00:49'19"

20 km

(01:39'17")

00:24'44" (+00'09")

Finish

(01:42:48)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'38")

1000 / 1000

04'55"

(10'05")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

04'52"

(14'57")

04'52" (+00'20")

1000 / 3000

04'52"

(19'50")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

04'51"

(24'42")

04'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山巒起伏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.07 km

hoka one one clifton 5 累積 : 984.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林國瑋和 Rarry Lin 說推

留言

Yi-Lung Tsai

2018-11-25 08:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	04'53"	00:19'51"
5	04'52"	00:24'43"
6	04'48"	00:29'31"
7	04'47"	00:34'18"
8	04'54"	00:39'12"
9	05'40"	00:44'52"
10	05'06"	00:49'58"
11	05'14"	00:55'12"
12	05'00"	01:00'12"
13	04'55"	01:05'07"
14	04'54"	01:10'01"
15	04'32"	01:14'33"
16	04'41"	01:19'14"
17	05'16"	01:24'30"
18	04'55"	01:29'25"
19	05'03"	01:34'28"
20	04'49"	01:39'17"
20.8	04'35"	01:42'49"