我跑故我威 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

12.5 km | 00:58:31 | 04:40/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 389 m - 地點: 總統府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'06")

05'09" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'36")

04'29"

1000 / 3000

4

04'43"

(19'19")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'01")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

賽前宣言: 復出小馬3.0

賽後評分: 補給完賽禮CP值都高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.95 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amanda , 沈小雞🐣 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

Clover 恭喜高速完賽🎉

2018-11-25 21:09 ·

1 個人推

我跑故我威

2018-11-25 22:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'10"	00:10'06"
3	04'30"	00:14'36"
4	04'43"	00:19'19"
5	04'42"	00:24'01"
6	04'50"	00:28'51"
7	04'49"	00:33'40"
8	04'41"	00:38'21"
9	04'47"	00:43'08"
10	04'59"	00:48'07"
11	04'38"	00:52'45"
12	04'33"	00:57'18"
12.3	04'30"	00:58'32"

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