Jonathan Chiou 2018/11/23 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:29:15 | 05:17/km

日期: 2018-11-23 16:39 - 平均心率: 128 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'34" / 05'22" / 05'15" / 05'16" / 05'20" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

05'14"

(16'10")

05'14"

1000 / 3000

05'15"

(21'26")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

05'20"

(26'47")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

02'28"

(29'15")

04'42"

526 / 5526

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.53K 29:16 @5’18” AHR129
#DailyRun #RSD1475
#NRC #2018November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.52 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'15"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'20"	00:26'47"
5.5	04'43"	00:29'16"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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