3.1 km | 00:22:27 | 07:10/km日期: 2018-11-21 20:17 - 地點: 光泉豆奶好好喝 - 天氣: 可是我想念糖奶奶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'21" / 07'14" / 07'02" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" | 125 / 3125 |
為了湊運動1小時的約定（自己默默亂約定）
緩緩free run20分鐘～速度慢了心率居然比之前的5K高！！！
嗯……然後跑完的豆奶好喝屎了！！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
49.13 km 
Nike react 累積 :
555.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'14" | 00:14'35" |
| 3 | 07'02" | 00:21'37" |
| 3.1 | 06'45" | 00:22'28" |
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