鄭文煥 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:22:12 | 04:25/km

日期: 2018-11-21 19:28 - 平均心率: 167 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'29" / 04'25" / 04'27" / 04'32" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'53")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'19")

04'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'51")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'10")

04'18"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'11")

02'58"

9 / 5009

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.13 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, 陳榮興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'25"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'32"	00:17'53"
5	04'18"	00:22'11"
5.0	03'21"	00:22'13"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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