Dicky Mo 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dicky Mo 香港
ID 17330

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:16 | 06:35/km | 第8馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:38:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'59")

01:00'54" (+00'18")

10 km

(01:00'54")

00:30'27" (+00'59")

15 km

(01:30'22")

00:29'28"

01:00'36"

20 km

(02:01'30")

00:31'08" (+01'40")

25 km

(02:36'06")

00:34'36" (+05'08")

01:06'33" (+05'57")

30 km

(03:08'03")

00:31'57" (+02'29")

35 km

(03:43'44")

00:35'41" (+06'13")

01:12'24" (+11'48")

40 km

(04:20'27")

00:36'43" (+07'15")

Finish

(04:38:16)

日期: 2018-11-18 08:06 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'26")

06'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'33")

06'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'22")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'27")

06'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

溫度Ok！但超曬～

賽後評分: 上橋斜跑路多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.21 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 493.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薄荷無尾熊, 胡忠延和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'01"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	05'50"	00:24'23"
5	06'04"	00:30'27"
6	06'47"	00:37'14"
7	05'59"	00:43'13"
8	05'57"	00:49'10"
9	05'53"	00:55'03"
10	05'51"	01:00'54"
11	05'45"	01:06'39"
12	06'05"	01:12'44"
13	05'59"	01:18'43"
14	05'40"	01:24'23"
15	05'59"	01:30'22"
16	06'00"	01:36'22"
17	06'03"	01:42'25"
18	06'36"	01:49'01"
19	06'18"	01:55'19"
20	06'11"	02:01'30"
21	06'24"	02:07'54"
22	06'41"	02:14'35"
23	07'20"	02:21'55"
24	08'13"	02:30'08"
25	05'58"	02:36'06"
26	06'10"	02:42'16"
27	06'04"	02:48'20"
28	06'39"	02:54'59"
29	06'39"	03:01'38"
30	06'25"	03:08'03"
31	07'10"	03:15'13"
32	07'05"	03:22'18"
33	07'00"	03:29'18"
34	06'37"	03:35'55"
35	07'49"	03:43'44"
36	07'30"	03:51'14"
37	06'45"	03:57'59"
38	07'59"	04:05'58"
39	07'10"	04:13'08"
40	07'19"	04:20'27"
41	07'42"	04:28'09"
42	05'59"	04:34'08"
42.7	05'51"	04:38'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km