陳弘晉 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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全馬 | 03:29:25 | 04:57/km | 第88馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'51" (+00'14")

15 km

(01:14'18")

00:24'50" (+00'13")

00:49'30" (+00'02")

20 km

(01:38'58")

00:24'40" (+00'03")

25 km

(02:03'50")

00:24'52" (+00'15")

00:49'49" (+00'21")

30 km

(02:28'47")

00:24'57" (+00'20")

35 km

(02:53'45")

00:24'58" (+00'21")

00:49'48" (+00'20")

40 km

(03:18'35")

00:24'50" (+00'13")

Finish

(03:29:25)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'46")

04'52"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'39")

04'52"

1000 / 3000

4

04'59"

(19'38")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'36")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳弘晉

·

330配速列車初體驗

賽前宣言: 330配速列車

賽後評分: 330配速列車成就達成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政彥, 莊玉麟和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽

2018-11-18 21:33 ·

莊玉麟新的一週新的開始，午安愉快😄

2018-11-19 15:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	05'00"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	04'56"	00:29'33"
7	04'58"	00:34'31"
8	04'58"	00:39'29"
9	04'59"	00:44'28"
10	05'00"	00:49'28"
11	04'58"	00:54'26"
12	04'58"	00:59'24"
13	05'00"	01:04'24"
14	04'58"	01:09'22"
15	04'56"	01:14'18"
16	04'56"	01:19'14"
17	04'56"	01:24'10"
18	04'55"	01:29'05"
19	04'58"	01:34'03"
20	04'55"	01:38'58"
21	04'56"	01:43'54"
22	05'00"	01:48'54"
23	04'58"	01:53'52"
24	05'03"	01:58'55"
25	04'55"	02:03'50"
26	04'57"	02:08'47"
27	05'02"	02:13'49"
28	05'00"	02:18'49"
29	04'57"	02:23'46"
30	05'01"	02:28'47"
31	04'58"	02:33'45"
32	05'00"	02:38'45"
33	05'00"	02:43'45"
34	04'59"	02:48'44"
35	05'01"	02:53'45"
36	04'57"	02:58'42"
37	04'58"	03:03'40"
38	04'57"	03:08'37"
39	04'58"	03:13'35"
40	05'00"	03:18'35"
41	04'57"	03:23'32"
42	04'54"	03:28'26"
42.2	04'18"	03:29'25"

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