林淦鈿（淦哥） 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第58半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:39:51
總名次	73 / 1480
分組名次	15 / 344
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:23'18" (+01'07")

15 km

(01:09'23")

00:23'54" (+01'43")

00:48'03" (+02'34")

20 km

(01:33'32")

00:24'09" (+01'58")

Finish

(01:39:51)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'49")

04'21"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'15")

04'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'41")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'09")

04'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

已經跑到不成人形了

·

賽後評分: 二段筆直的路太磨心了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.39 km

adidas Ren 3 jp 那霸累積 : 483.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喬大俠, ando 和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2018-11-19 19:08 ·

蕭志良你的後腳跟又先著地了~

2018-11-20 10:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'26"	00:13'17"
4	04'26"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'47"	00:26'58"
7	04'40"	00:31'38"
8	04'37"	00:36'15"
9	04'35"	00:40'50"
10	04'39"	00:45'29"
11	04'42"	00:50'11"
12	04'40"	00:54'51"
13	04'45"	00:59'36"
14	05'00"	01:04'36"
15	04'47"	01:09'23"
16	04'41"	01:14'04"
17	04'44"	01:18'48"
18	05'03"	01:23'51"
19	04'51"	01:28'42"
20	04'50"	01:33'32"
21	04'49"	01:38'21"
21.3	04'42"	01:39'49"

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