andrew ng 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.0 km | 00:44:08 | 04:24/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2018-11-18 08:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

04'21" (+00'07")

500 / 500

2

02'08"

(04'19")

04'17" (+00'03")

500 / 1000

3

02'09"

(06'28")

04'18" (+00'04")

500 / 1500

4

02'07"

(08'35")

04'14"

500 / 2000

5

02'07"

(10'43")

04'15" (+00'01")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.66 km

Adidas Adizero Takumi Sen Boost 累積 : 315.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝸牛達人, llllllllLeo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'31"	00:17'25"
5	04'33"	00:21'58"
6	04'27"	00:26'25"
7	04'26"	00:30'51"
8	04'26"	00:35'17"
9	04'21"	00:39'38"
10	04'22"	00:44'00"
10.0	03'12"	00:44'08"

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成績 : 01:07:05

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