史提芬 🐢⏳ 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
ID 313249

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史提芬 🐢⏳

10.0 km | 00:44:55 | 04:29/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2018-11-18 08:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'50")

04'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'17")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'42")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'04")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

10K Tempo

賽前宣言: 為威喂！🏃🏃📷📷📷

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.24 km

Nike 白zoomfly 累積 : 517.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy, Soi Runner 和其他 2 人說推

·

Soi Runner 芧得根

2018-11-19 09:53 ·

史提芬 🐢⏳ 嚴重缺氧！🤢🤢

2018-11-19 09:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'25"	00:17'42"
5	04'22"	00:22'04"
6	04'33"	00:26'37"
7	04'28"	00:31'05"
8	04'31"	00:35'36"
9	04'30"	00:40'06"
10	04'29"	00:44'35"
10.1	03'47"	00:44'55"

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成績 : 01:07:05

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