Chan Ying Kit 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2018-11-18 08:03 - 地點: 天水圍濕地公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'27")

05'03"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'33")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'56")

05'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'18")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chan Ying Kit

·

香港

Chan Ying Kit

·

10K PB

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.37 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE $581 累積 : 116.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	05'07"	00:15'34"
4	05'22"	00:20'56"
5	05'22"	00:26'18"
6	05'31"	00:31'49"
7	05'23"	00:37'12"
8	05'14"	00:42'26"
9	05'19"	00:47'45"
10	05'30"	00:53'15"
10.0	04'54"	00:53'25"

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成績 : 01:07:05

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