Ash Cheng 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
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10.0 km | 00:53:35 | 05:21/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:53:35
總名次	1645 / 4306
分組名次	1427 / 3246
平均速度	05:21/km

日期: 2018-11-18 08:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'49")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'33")

04'43"

1000 / 3000

4

05'09"

(19'43")

05'09" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'52")

05'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有氣氛的10K賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.56 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 389.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Leon Chan, 暴走小野猫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'46"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	05'10"	00:19'43"
5	05'09"	00:24'52"
6	05'34"	00:30'26"
7	05'40"	00:36'06"
8	05'34"	00:41'40"
9	05'38"	00:47'18"
10	05'59"	00:53'17"
10.1	05'12"	00:53'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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