文師弟 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

文師弟香港
ID 299949

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10.0 km | 00:49:01 | 04:54/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-11-18 08:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'35")

04'42"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'25")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'21")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'20")

04'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

文師弟

·

幾K後橫隔膜痛要settle
net time 48:58

賽後評分: 潮濕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.99 km

Nike Streak 6 Blue 累積 : 298.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大B, Ivan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'42"	00:09'36"
3	04'49"	00:14'25"
4	04'56"	00:19'21"
5	04'59"	00:24'20"
6	04'58"	00:29'18"
7	04'54"	00:34'12"
8	04'54"	00:39'06"
9	04'47"	00:43'53"
10	04'51"	00:48'44"
10.1	03'52"	00:49'00"

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成績 : 01:07:05

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