Dennis Tsang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-11-18 08:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'56")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'20")

04'24"

1000 / 3000

4

04'31"

(17'52")

04'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'29")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

幾好

賽前宣言: PB

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.60 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 259.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'24"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'37"	00:22'29"
6	04'48"	00:27'17"
7	04'41"	00:31'58"
8	04'40"	00:36'38"
9	04'52"	00:41'30"
10	04'38"	00:46'08"
10.1	04'09"	00:46'28"

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成績 : 01:07:05

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