胡國城 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
ID 79241

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9.0 km | 00:50:20 | 05:35/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-11-18 06:29 - 總爬升: 150 m - 地點: 臺中市政府 - 平均心率: 179 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'35")

04'45"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'44")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'53")

05'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'07"

(27'00")

06'07" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑無限暢飲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.20 km

361 SENSATION2(灰) 累積 : 931.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿sam, 范世璋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'45"	00:10'37"
3	05'09"	00:15'46"
4	05'08"	00:20'54"
5	06'07"	00:27'01"
6	06'24"	00:33'25"
7	06'17"	00:39'42"
8	05'17"	00:44'59"
9	05'19"	00:50'18"
9.0	04'20"	00:50'21"

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