陳泓亦 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓亦台中
ID 68479

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9.0 km | 00:47:51 | 05:19/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'32")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'38"

(20'11")

05'38" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'39"

(25'51")

05'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳泓亦

·

台中

陳泓亦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	05'03"	00:14'33"
4	05'39"	00:20'12"
5	05'39"	00:25'51"
6	05'49"	00:31'40"
7	05'29"	00:37'09"
8	05'35"	00:42'44"
9.0	05'10"	00:47'51"

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