JONES TENG 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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半馬 | 02:02:26 | 05:48/km | 第9半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'35" (+00'57")

15 km

(01:24'58")

00:28'45" (+01'07")

00:58'57" (+02'44")

20 km

(01:55'10")

00:30'12" (+02'34")

Finish

(02:02:26)

日期: 2018-11-18 06:10 - 地點: 苗栗縣立體育館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

賽道平整

賽前宣言: 跟9/1的苗栗星光半馬應該相同路線

賽後評分: 還可以
給 5 星

11月累積里程 : 201.49 km

adidas adizero boston 7 累積 : 747.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, Mark Chang 和其他 8 人說推

·

觀看另 8 則留言

JONES TENG 前面感覺還不錯，只有緩升坡，不算難跑，前10K只進一次補給站，主要喝自己帶的水，後半段進了3-4次補給站，再冷一點速度可以快一些，補給也可以少一些，12月達標應該沒問題。有信心～

2018-11-18 19:08 ·

1 個人推

Mark Chang Jones 整體實力上來了

2018-11-18 21:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'32"	00:16'11"
4	05'37"	00:21'48"
5	05'50"	00:27'38"
6	05'45"	00:33'23"
7	05'42"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
9	05'48"	00:50'24"
10	05'49"	00:56'13"
11	05'44"	01:01'57"
12	05'31"	01:07'28"
13	05'42"	01:13'10"
14	05'53"	01:19'03"
15	05'55"	01:24'58"
16	05'45"	01:30'43"
17	06'19"	01:37'02"
18	06'02"	01:43'04"
19	06'07"	01:49'11"
20	05'59"	01:55'10"
21	06'16"	02:01'26"
21.2	05'23"	02:02'27"

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