Chien-Yu Hsu 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

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半馬 | 02:04:31 | 05:54/km | 第14半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:04:31
總名次	275 / 1480
分組名次	12 / 110
平均速度	05:54/km

官方證書

Chien-Yu Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'58" (+00'40")

15 km

(01:25'05")

00:29'49" (+02'31")

01:02'02" (+06'46")

20 km

(01:57'18")

00:32'13" (+04'55")

Finish

(02:04:31)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'54")

05'20"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'17")

05'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'47")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'18")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chien-Yu Hsu

·

賽前宣言: 努力破PB

賽後評分: 烤乳豬讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.54 km

mizuno hitogami 4 累積 : 1039.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

振元唱, 雞絲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'30"	00:21'47"
5	05'31"	00:27'18"
6	05'45"	00:33'03"
7	05'34"	00:38'37"
8	05'31"	00:44'08"
9	05'32"	00:49'40"
10	05'36"	00:55'16"
11	05'51"	01:01'07"
12	05'35"	01:06'42"
13	05'40"	01:12'22"
14	06'19"	01:18'41"
15	06'24"	01:25'05"
16	06'50"	01:31'55"
17	06'06"	01:38'01"
18	07'33"	01:45'34"
19	06'01"	01:51'35"
20	05'43"	01:57'18"
21	05'36"	02:02'54"
21.3	05'16"	02:04'32"

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