zoo 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

zoo 彰化
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10.0 km | 01:01:13 | 06:07/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'16")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'45")

05'29"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'21")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'53")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽完賽

賽後評分: 多跑不加價🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.72 km

阿拖小紫累積 : 417.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王峙仁, JOHNNY 和其他 16 人說推

·

陳昭雄阿如！恭喜高速完賽上凸台唷^^

2018-11-18 22:00 ·

1 個人推

zoo 謝謝大哥

2018-11-19 10:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'41"	00:33'34"
7	05'38"	00:39'12"
8	05'38"	00:44'50"
9	05'42"	00:50'32"
10	05'58"	00:56'30"
10.9	05'26"	01:01'13"

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