jacky 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

jacky 台中
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9.0 km | 00:55:45 | 06:11/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2018-11-18 06:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'15")

06'34" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'35"

(20'50")

07'35" (+02'40")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'16")

07'26" (+02'31")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'42")

07'25" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.72 km

ASICS GT2000 累積 : 865.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉雲星, 李清恩和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳玫夙哇，恭喜完賽👍唷！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-11-21 22:30 ·

李清恩早安恭喜完賽

2018-11-22 08:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	07'35"	00:20'51"
4	07'26"	00:28'17"
5	07'26"	00:35'43"
6	04'59"	00:40'42"
7	04'57"	00:45'39"
8	04'56"	00:50'35"
9	04'56"	00:55'31"
9.1	04'57"	00:55'46"

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