琦開得勝 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

琦開得勝台中
ID 264949

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9.0 km | 00:45:59 | 05:06/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 8196 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'27" (+00'57")

1009 / 1009

181 / 100

2

04'32"

(10'03")

04'30"

1004 / 2014

183 / 120

3

04'39"

(14'42")

04'38" (+00'08")

1000 / 3014

177 / 120

4

05'03"

(19'45")

05'00" (+00'30")

1007 / 4022

180 / 110

5

05'28"

(25'13")

05'26" (+00'56")

1004 / 5027

163 / 112

展開計圈分析

人太多了根本跑不出去～😂😂😂

賽後評分: 舒跑喝到飽，不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.41 km

母子鱷魚 3代Y拖累積 : 588.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

五峯, 賴訓權和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

keats chi 恭喜完賽

2018-11-18 15:24 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）下次就給他排前面一點
沒看到不然就可以聊一聊

2018-11-18 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'35"	00:10'03"
3	04'39"	00:14'42"
4	05'00"	00:19'42"
5	05'29"	00:25'11"
6	05'19"	00:30'30"
7	05'04"	00:35'34"
8	04'55"	00:40'29"
9	04'49"	00:45'18"
9.1	05'33"	00:46'00"

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