Dasing DaDa 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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全馬 | 04:47:01 | 06:48/km | 第116馬

希望路跑-苗栗大克山公益馬拉松

官方成績
日期	2014-04-12
成績	04:47:01
總名次	80 / 345
分組名次	23 / 98
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:32'27" (+01'07")

15 km

(01:37'19")

00:33'32" (+02'12")

01:07'04" (+03'17")

20 km

(02:10'51")

00:33'32" (+02'12")

25 km

(02:42'20")

00:31'29" (+00'09")

01:14'39" (+10'52")

30 km

(03:25'30")

00:43'10" (+11'50")

35 km

(04:02'21")

00:36'51" (+05'31")

01:12'03" (+08'16")

40 km

(04:37'33")

00:35'12" (+03'52")

Finish

(04:47:01)

日期: 2014-04-12 06:30 - 總爬升: 1013 m - 地點: 苗栗大克山公益馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3095 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'20")

1005 / 1005

2

05'40"

(11'22")

05'36" (+00'16")

1011 / 2016

3

05'41"

(17'03")

05'40" (+00'20")

1002 / 3019

4

07'27"

(24'30")

07'21" (+02'01")

1012 / 4031

5

07'10"

(31'40")

07'06" (+01'46")

1008 / 5040

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

龍貓, Weiyen Tseng 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽～

2014-04-13 22:06 ·

jaschoung 恭喜完賽!!

2014-04-14 11:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	07'18"	00:24'16"
5	07'04"	00:31'20"
6	06'56"	00:38'16"
7	05'18"	00:43'34"
8	06'26"	00:50'00"
9	06'57"	00:56'57"
10	06'50"	01:03'47"
11	07'20"	01:11'07"
12	07'22"	01:18'29"
13	07'25"	01:25'54"
14	05'22"	01:31'16"
15	06'03"	01:37'19"
16	05'36"	01:42'55"
17	05'23"	01:48'18"
18	07'45"	01:56'03"
19	08'11"	02:04'14"
20	06'37"	02:10'51"
21	05'31"	02:16'22"
22	06'05"	02:22'27"
23	06'02"	02:28'29"
24	07'41"	02:36'10"
25	06'10"	02:42'20"
26	08'44"	02:51'04"
27	08'31"	02:59'35"
28	13'11"	03:12'46"
29	05'41"	03:18'27"
30	07'03"	03:25'30"
31	07'58"	03:33'28"
32	08'29"	03:41'57"
33	05'54"	03:47'51"
34	05'48"	03:53'39"
35	08'42"	04:02'21"
36	11'27"	04:13'48"
37	05'42"	04:19'30"
38	05'43"	04:25'13"
39	06'16"	04:31'29"
40	06'04"	04:37'33"
41	06'42"	04:44'15"
41.5	05'42"	04:46'59"

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