✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

4.4 km | 00:22:22 | 05:07/km

日期: 2018-11-17 15:39 - 地點: 圓林園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'07" / 04'54" / 05'13" / 05'07" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'00")

04'54"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'14")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'20")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

02'01"

(22'22")

05'33" (+00'39")

365 / 4365

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, May 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	05'13"	00:15'14"
4	05'07"	00:20'21"
4.4	05'34"	00:22'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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