art chen 2014/04/12 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

50.0 km | 07:47:00 | 09:20/km | 第6馬

THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽－台灣站

官方成績
日期	2014-04-12
成績	07:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'15")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'34"

15 km

(01:39'24")

00:36'01" (+04'27")

01:39'48" (+36'25")

20 km

(02:43'11")

01:03'47" (+32'13")

25 km

(04:14'53")

01:31'42" (+00'08")

02:20'44" (+17'21")

30 km

(05:03'55")

00:49'02" (+17'28")

35 km

(05:56'45")

00:52'50" (+21'16")

01:38'19" (+34'56")

40 km

(06:42'14")

00:45'29" (+13'55")

45 km

(07:32'59")

00:50'45" (+19'11")

00:00'00"

Finish

(07:47:00)

日期: 2014-04-12 05:59 - 總爬升: 1080 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 熱到爆~ - 平均心率: 178 - 卡路里: 9883 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

新北市

art chen

留言

賽前宣言: 安全完賽最重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.79 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 5607.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾小范, 鄭連碧和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

莊雅茜太厲害了，恭喜

2014-04-14 05:01 ·

1 個人推

art chen 謝謝....

2014-04-21 22:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'37"	00:12'23"
3	05'56"	00:18'19"
4	06'58"	00:25'17"
5	06'32"	00:31'49"
6	07'24"	00:39'13"
7	05'43"	00:44'56"
8	06'06"	00:51'02"
9	06'18"	00:57'20"
10	06'03"	01:03'23"
11	06'22"	01:09'45"
12	08'38"	01:18'23"
13	07'44"	01:26'07"
14	04'54"	01:31'01"
15	08'23"	01:39'24"
16	12'47"	01:52'11"
17	12'35"	02:04'46"
18	10'58"	02:15'44"
19	12'13"	02:27'57"
20	15'14"	02:43'11"
21	17'31"	03:00'42"
22	21'38"	03:22'20"
23	17'30"	03:39'50"
24	14'30"	03:54'20"
25	20'33"	04:14'53"
26	06'06"	04:20'59"
27	09'32"	04:30'31"
28	09'25"	04:39'56"
29	12'52"	04:52'48"
30	11'07"	05:03'55"
31	08'30"	05:12'25"
32	09'49"	05:22'14"
33	09'08"	05:31'22"
34	13'48"	05:45'10"
35	11'35"	05:56'45"
36	10'36"	06:07'21"
37	09'03"	06:16'24"
38	09'17"	06:25'41"
39	08'53"	06:34'34"
40	07'40"	06:42'14"
41	08'59"	06:51'13"
42	09'29"	07:00'42"
43	10'56"	07:11'38"
44	10'41"	07:22'19"
45	10'40"	07:32'59"
46	10'13"	07:43'12"
46.4	08'04"	07:46'30"