雲遠德 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:01:45 | 05:08/km

日期: 2018-11-14 05:27 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'18" / 05'20" / 05'15" / 05'03" / 05'05" / 04'58" / 04'55" / 05'02" / 04'59" / 05'02" / 04'55" / 04'49" / 04'45" /

昨日雨、今早的風，難得好空氣，出門跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.70 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

世強, Jon Li 阿雄和其他 5 人說推

·

Judy 阿德12k很讚啦!

2018-11-14 09:34 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑12K開心！

2018-11-14 13:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'20"	00:11'38"
3	05'15"	00:16'53"
4	05'03"	00:21'56"
5	05'05"	00:27'01"
6	04'58"	00:31'59"
7	04'55"	00:36'54"
8	05'02"	00:41'56"
9	04'59"	00:46'55"
10	05'02"	00:51'57"
11	04'55"	00:56'52"
12	04'49"	01:01'41"
12.0	04'39"	01:01'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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