吳筱茹 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱茹台東
ID 317089

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5.0 km | 00:32:55 | 06:34/km

日期: 2018-11-13 20:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'12" / 06'41" / 06'37" / 06'26" / 06'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'58")

06'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'36")

06'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'02")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'52")

06'50" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'54")

05'51"

7 / 5007

台東

吳筱茹

·

陪跑員騎🚲陪跑，害我跑的很緊張😁...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 蔣爭雄和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'41"	00:12'53"
3	06'37"	00:19'30"
4	06'26"	00:25'56"
5	06'50"	00:32'46"
5.0	07'08"	00:32'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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