Joey Huang 2018/11/11 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 04:24:51 | 06:16/km | 第28馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'31" (+00'26")

15 km

(01:19'35")

00:26'59" (+00'54")

00:56'30" (+03'54")

20 km

(01:49'06")

00:29'31" (+03'26")

25 km

(02:23'21")

00:34'15" (+08'10")

01:06'57" (+14'21")

30 km

(02:56'03")

00:32'42" (+06'37")

35 km

(03:32'54")

00:36'51" (+10'46")

01:12'03" (+19'27")

40 km

(04:08'06")

00:35'12" (+09'07")

Finish

(04:24:51)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2319 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'09")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

05'09"

(15'33")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'13"

(20'47")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

05'17"

(26'04")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joey Huang

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Joey Huang

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 能量膠補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.53 km

Adidas Boston Boost 5M 累積 : 4032.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kingman, George Kuo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'10"	00:15'34"
4	05'14"	00:20'48"
5	05'17"	00:26'05"
6	05'19"	00:31'24"
7	05'14"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
9	05'18"	00:47'14"
10	05'22"	00:52'36"
11	05'16"	00:57'52"
12	05'24"	01:03'16"
13	05'22"	01:08'38"
14	05'25"	01:14'03"
15	05'32"	01:19'35"
16	05'46"	01:25'21"
17	06'13"	01:31'34"
18	05'47"	01:37'21"
19	05'43"	01:43'04"
20	06'02"	01:49'06"
21	05'48"	01:54'54"
22	06'37"	02:01'31"
23	06'34"	02:08'05"
24	07'54"	02:15'59"
25	07'22"	02:23'21"
26	06'00"	02:29'21"
27	06'02"	02:35'23"
28	06'47"	02:42'10"
29	06'45"	02:48'55"
30	07'08"	02:56'03"
31	07'37"	03:03'40"
32	08'04"	03:11'44"
33	06'09"	03:17'53"
34	06'21"	03:24'14"
35	08'40"	03:32'54"
36	06'15"	03:39'09"
37	06'46"	03:45'55"
38	08'10"	03:54'05"
39	07'28"	04:01'33"
40	06'33"	04:08'06"
41	07'15"	04:15'21"
42	05'59"	04:21'20"
42.6	06'05"	04:24'57"