yitalee 2018/11/11 訓練日誌

yitalee 新北市
ID 52801

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yitalee

全馬 | 04:25:18 | 06:17/km | 第29馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:25:18
總名次	235 / 791
分組名次	42 / 129
平均速度	06:17/km

官方證書

yitalee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'17")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'44" (+00'20")

15 km

(01:22'49")

00:27'24"

00:56'50" (+01'25")

20 km

(01:52'15")

00:29'26" (+02'02")

25 km

(02:21'52")

00:29'37" (+02'13")

01:01'08" (+05'43")

30 km

(02:53'23")

00:31'31" (+04'07")

35 km

(03:28'11")

00:34'48" (+07'24")

01:11'50" (+16'25")

40 km

(04:05'13")

00:37'02" (+09'38")

Finish

(04:25:18)

日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'28")

1000 / 1000

05'19"

(11'07")

05'19"

1000 / 2000

05'38"

(16'46")

05'38" (+00'19")

1000 / 3000

05'24"

(22'11")

05'24" (+00'05")

1000 / 4000

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

果然熱到爆炸
再次被高溫KO

賽前宣言: 2018冬季賽事11月開跑~

賽後評分: 補給不錯，但爆熱的氣候沒有海綿站或水桶降溫，扣1顆星
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.38 km

母子鱷魚三代(黑) 累積 : 194.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, 和其他 3 人說推

留言

Judy 恭喜yitalee無傷完賽!!

2018-11-11 19:11 ·

1 個人推

yitalee 謝謝Judy ^^

2018-11-12 07:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'24"	00:22'11"
5	05'30"	00:27'41"
6	05'33"	00:33'14"
7	05'24"	00:38'38"
8	05'27"	00:44'05"
9	05'31"	00:49'36"
10	05'49"	00:55'25"
11	05'21"	01:00'46"
12	05'30"	01:06'16"
13	05'26"	01:11'42"
14	05'41"	01:17'23"
15	05'26"	01:22'49"
16	05'27"	01:28'16"
17	06'03"	01:34'19"
18	05'30"	01:39'49"
19	05'30"	01:45'19"
20	06'56"	01:52'15"
21	05'30"	01:57'45"
22	05'27"	02:03'12"
23	06'22"	02:09'34"
24	05'41"	02:15'15"
25	06'37"	02:21'52"
26	05'47"	02:27'39"
27	05'49"	02:33'28"
28	06'12"	02:39'40"
29	05'59"	02:45'39"
30	07'44"	02:53'23"
31	06'05"	02:59'28"
32	07'18"	03:06'46"
33	07'08"	03:13'54"
34	06'26"	03:20'20"
35	07'51"	03:28'11"
36	06'12"	03:34'23"
37	06'58"	03:41'21"
38	09'08"	03:50'29"
39	06'57"	03:57'26"
40	07'47"	04:05'13"
41	08'05"	04:13'18"
42	06'22"	04:19'40"
42.9	06'21"	04:25'23"