魏小恭 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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全馬 | 03:42:56 | 05:17/km | 第9馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'41" (+00'48")

15 km

(01:10'23")

00:23'49" (+00'56")

00:47'58" (+01'24")

20 km

(01:34'32")

00:24'09" (+01'16")

25 km

(01:58'38")

00:24'06" (+01'13")

00:49'01" (+02'27")

30 km

(02:23'33")

00:24'55" (+02'02")

35 km

(02:50'24")

00:26'51" (+03'58")

01:24'05" (+37'31")

40 km

(03:47'38")

00:57'14" (+34'21")

Finish

(03:42:56)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'17")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'05")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'49")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持一下在地的比賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.19 km

亞瑟士虎走6 累積 : 276.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

果皮和 Sam Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'41"	00:08'36"
3	04'44"	00:13'20"
4	04'48"	00:18'08"
5	04'45"	00:22'53"
6	04'46"	00:27'39"
7	04'34"	00:32'13"
8	04'48"	00:37'01"
9	04'44"	00:41'45"
10	04'49"	00:46'34"
11	04'43"	00:51'17"
12	04'40"	00:55'57"
13	04'49"	01:00'46"
14	04'48"	01:05'34"
15	04'49"	01:10'23"
16	04'50"	01:15'13"
17	04'57"	01:20'10"
18	04'44"	01:24'54"
19	04'46"	01:29'40"
20	04'52"	01:34'32"
21	04'45"	01:39'17"
22	04'48"	01:44'05"
23	04'52"	01:48'57"
24	04'45"	01:53'42"
25	04'56"	01:58'38"
26	04'44"	02:03'22"
27	04'47"	02:08'09"
28	05'13"	02:13'22"
29	04'54"	02:18'16"
30	05'17"	02:23'33"
31	04'51"	02:28'24"
32	05'53"	02:34'17"
33	05'35"	02:39'52"
34	05'09"	02:45'01"
35	05'23"	02:50'24"
36	06'42"	02:57'06"
37	06'46"	03:03'52"
38	17'13"	03:21'05"
39	14'43"	03:35'48"
40	11'50"	03:47'38"
41	06'45"	03:54'23"
42	05'43"	04:00'06"
42.2	05'05"	04:01'09"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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