WEI 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
ID 284644

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12.0 km | 00:57:17 | 04:46/km

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'23")

04'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'36")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'09")

04'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程數有多

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.96 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丹丹, 簡志宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'33"	00:23'09"
6	04'46"	00:27'55"
7	04'31"	00:32'26"
8	04'13"	00:36'39"
9	04'27"	00:41'06"
10	04'33"	00:45'39"
11	04'32"	00:50'11"
12	04'28"	00:54'39"
12.6	04'32"	00:57'18"

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